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2021年岱銀集團衛生與健康知識知多少?

2021-03-01 29

1、怎樣養成合理營養,養成良好飲食習慣?

⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節制。⑺粗細要搭配。⑻三餐要合理。

2、如何掌握鍛煉時的運動量?

在運動時無心慌及明顯氣急感覺,微微出汗即可。

3、睡眠時間多長為宜?

健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。

4、刷牙的時間、方法:每天早晚各一次,每次3分鐘,豎刷法。

5、你知道什么是健康嗎?

答:健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

6、社區居民應知道哪些健康知識?

答:(1)常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。(2)常見婦女保健知識和家庭常用知識。(3)“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當鍛煉”相關知識。(4)家庭食品衛生與營養知識。(5)家庭常用消毒方法。(6)環境衛生知識。(7)避免意外傷害和應急相關知識。3、社區居民健康行為有哪些要求?答:(1)學習衛生保健知識,有保健書,經常參加體育鍛煉。(2)注意營養搭配,生熟食品分開,至少有兩個菜板,兩把菜刀。(3)社區居民環境清潔,物品整齊,居室經常通風。(4)不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。(5)定期進行健康檢查。

7、人體健康的十條標準你能說出幾條?

答:(1)精力充沛;(2)處事樂觀;(3)睡眠良好;(4)適應能力強;(5)能抵抗一般性疾??;(6)保持標準體重;(7)眼睛明亮;(8)牙齒完整;(9)頭發有光澤;(10)肌肉、皮膚彈性好。

8、如何科學飲食?

答:(1)粗細搭配,多吃粗糧;葷素搭配,以素為主;干稀搭配,先稀后干;(2)飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味,選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物;(3)吃飯要細嚼慢咽;(4)酸性食物(如魚、肉、禽、米、面等)和堿性食物(如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等)合理搭配;(5)切忌大吃大喝和暴飲暴食,做到早吃好,中吃飽,晚吃少。


  0538-6117569
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